Grundkonzept: Gesundheit

Disclaimer / Rechtlicher Hinweis

Die Inhalte dieser Webseite dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen keine medizinische Beratung dar.

Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln, Ernährung oder Produkten spiegeln persönliche Erfahrungen und Präferenzen wider und sind nicht als Empfehlung zur Einnahme zu verstehen.

Nahrungsergänzungsmittel wirken bei jedem Menschen unterschiedlich. Prüfe daher stets eigenverantwortlich, ob ein Produkt für dich geeignet ist, und führe neue Präparate langsam ein, um mögliche Unverträglichkeiten zu erkennen.

Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, Medikamente einnimmst oder unsicher bist, konsultiere bitte immer einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachperson, insbesondere zur Abklärung möglicher Wechselwirkungen.

Die Nutzung der hier bereitgestellten Informationen sowie die Einnahme oder Anwendung vorgestellter Produkte erfolgt auf eigene Verantwortung.

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Wenn man sicher gehen will, macht man 1-2 Mal im Jahr einen Nährstoff-Bluttest bei seinem Arzt des Vertrauens oder direkt beim Labor, wie zum Beispiel bei aware.app

Sonne

Sonne ist sehr sehr wichtig, deshalb steht sie ganz oben. Doch bitte nur im richtigen Maß (maximal 15 Min zur Mittagszeit mit dem ganzen Körper = 15.000 IE) und mit den richtigen Nährstoffen (Magnesium, Vit K2, Vitamin A, Vitamin C = findet ihr alle weiter unten).

Folgendes Video wird euch dazu mehr berichten (aktuelle Studienlage 2025):

Frische Luft

  • Regelmäßig (1 Mal alle 2h – 10min) den Raum stoß-lüften und bewusst tief atmen
  • unter 25°Celsius: Fenster offen bzw. auf Kipp lassen

  • Luftreiniger und -ionisator mit Timer (ca. 35€)
    [Für alle die in der Stadt leben oder alle die eine Pollenallergie haben]
    (eingesetzter Filter kann mit Staubsauger abgesaugt und gereinigt werden)

    Ins Detail gegangen, befindet sich in dem Gerät ein Metall-Lamellen-Einsatz mit Spitzen aus der positive Elektrizität ausströmt. Umgebungsluft die auf diese Spitzen trifft erfüllt sich mit negativen Ionen die in hoher Konzentration sonst nur in Wäldern, bei Wasserfällen oder Gebirgen vorkommen, dort wo die Luft sauberer und vitalisierender ist.

    REINIGEND:
    Befreit die Luft von Schadstoffen wie Rauch, Staub, Pollen, Bakterien usw.

Gefiltertes Wasser

Erdung

  • 2in1: Erdungsdecke und -laken mit Stecker DE (ca. 76-90€) – 200 * 140 cm
  • 25*68cm: Erdungsmatte für die Füße (Arbeitsplatz/PC) – (ca. 20-25€)
  • 61*183cm: Erdungs-Yogamatte (ca. 110€)
    (amazon.de)

    ~~~ Wichtig: man braucht keine Erdungsprodukte, wenn man regelmäßig mit seinen Füßen oder Haut direkten Kontakt zu Mutter Erde hat. Falls man sie doch kaufen und nutzen möchte ist allerdings eine gute und sicher geerdete Steckdose notwendig, die man mit Erdungsteckern messen kann.
    ~~~

    Beim Erden fließen Elektronen, negativ geladene Teilchen, in den Körper. Positiv geladene Teilchen wie zB. Freie Radikale und Entzündungen und elektrische Ladungen im Körper zB. durch Elektrosmog, werden neutralisiert.

    Der Körper gleicht sich durch Erden an das lokale Energieniveau an, so überwinden Sie auch Jetlag schneller und passen sich an den örtlichen Biorhythmus auf natürliche Art an. Erdung stellt das innere elektrische Gleichgewicht wieder her und wirkt so regulierend auf unsere Körpersysteme wie das Herz-Kreislaufsystem, die Verdauung, und auf das Immunsystem. Auch für einen besseren Schlaf.

    Wissenschaftlich belegte Wirkungen des Erdens:

Makro-Nährstoffe

3 Makro-Nährstoffe sollten bei jeder Hauptmahlzeit ausgewogen und mit dabei sein, um gesund zu bleiben:

  • Kohlenhydrate
    Kartoffel, Reis oder gesunde natürliche Süßspeise als Nachtisch
    wie Honig oder Obst (bitte kein raffinierten Zucker)
    = haben die meisten genug -> Dickmacher und Energieleranten
    = gut wenn man sich viel körperlich bewegt, ansonsten krankheitsfördernd

  • Eiweiße
    1g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag
    (siehe Nährstofftabelle und rechne nach)
    = Fleisch, Eier, Milchprodukte
    (rate ich im Krankheitsfall von ab, da entzündungsfördernd und übersäuernd wirkend)
    = gesunde pflanzliche Eweiße:
    Kartoffel+Hirse (biologische Wetigkeit: ca 130, Eier haben 100) [Mittags]
    Paraboiled Reis+Buchweizen (biologische Wertigkeit: auch ca. 130) [Abends]
    -> weißer paraboiled Reis ist meist verträglicher als Naturreis aufgrund fehlender Antinärhstoffe in der Schale des Naturreises
    + Erbsen
    Kombination von unterschiedlichen pflanzlichen Eiweißen erhöht Bioverfügbarkeit und Wertigkeit
    Quinoa, Linsen
    nur wenn sie vetragen werden, da sie Darmreizende Antinährstoffe wie Saponine enthalten
    ! wichtig bei allen Getreiden: vorher ausreichend und mit heißen Wasser Abspülen um Saponine und andere Antinährstoffe zu reduzieren

    !!! wichtig: die meisten Menschen haben Eiweiß-Mangel -> führt zu Muskelzerfall und noch schlimmer: Abbau der Magen- und Darmschleimhaut -> Grundlage für sehr viele Zivilisationskrankheiten [Körper muss L-Glutamin aus vielen anderen Aminosäuren/Eiweißen bilden können, um Darmschleimhaut zu generieren]

  • gesunde Fette bzw. Öle
    nur kaltes Bio-Olivenöl
    ~ erhöht Nährstoffaufnahme
    ! wichtig: nachträglich kalt aufgießen, nicht heißwerden lassen
    -> sonst gifte Transfettsäurebildung
    Kokosöl/Kokosfett oder Schweineschmalz
    zum Braten oder kochen geeignet
    enthalten viele Mittelkettige Fettsäuren = wird schnell in Energieumgwandelt und kann Nährstoffaufnahme erhöhen (macht auch Olivenöl aufgrund enthaltenen Mittelkettigen Fettsäuren)

    !!! wichtig siehe Abschnitt weiter unten: Omega 6-zu-3 Verhältnis

Wer mehr zum Thema:
Darm – Aufbau und Heilung
wissen will und eine Einkaufsliste sucht, findet hier mehr:

Artikel: Darm – Aufbau und Heilung

Omega 6-zu-3 Verhältnis

zu hohe Omega 6 Ernährung = stark entzündungsfördernd
fast jede Nuss und meisten Küchenöle haben extrem hohe Omega 6 Werte, außer Walnüsse
-> lieber auf Nüsse verzichten

!Achtung: billige Speise-Öle werden warm gepresst = giftige Transfettsäurebildung
-> lieber vollkommen verzichten und nur kaltes Bio-Olivenöl, Bio-Kokosöl, Kokosfett kaufen

*~ Ideales 6 zu 3 Verhätnis: 1:1 oder 2,5:1 oder max. 4:1

wird je nach Öl-Qualität erreicht durch ca.:
4 TL kaltes Bio-Olivenöl (Omega 6) / Mahlzeit
+
1 TL Bio Algenöl (Omega 3) / Tag zu einer Mahlzeit

am besten zusätzliche Einnahme von Omega-3-haltigen Produkten, wie Fisch- oder Algenöl-Kapseln:
siehe einen Abschnitt drüber: Nährstoffversorgung: Omega3 Algenöl

-> siehe Video: Studie

!!! wichtig: Öle wollen immer licht- und luftdicht im Kühlschrank gelagert werden
-> sonst oxidieren sie, werden ranzig und haben genau den gegenteiligen Effekt: Krankheitsfördernd

Warum kein Leinöl?
~ kann schnell ranzig werden und Stoffe enthalten die Unverträglichkeit hervorrufen können

Mikro-Nährstoffversorgung

Hier seht ihr meine Minimum-Empfehlung an hochwertigen, unabhängig-laborgeprüften Nahrungsmittelergänzungen, frei von Herpiziden, Pestiziden, Schwermetallen + anderen Giften und in ihrer hochwirksamsten und verträglichsten Form:

10% Rabatt bei jeder Bestellung mit dem Rabatt-Code: „timo„
auf purazell.de


Trotzdem möchte ich mit euch ein paar Richtlinien zur Einnahme teilen,
so wie ich sie für mich einnehmen würde (stellen keine Einnahmeempfehlung dar):

!!! Achtung: In den Studienvideos werden häufiger die liposomale oder andere Formen der hier verlinkten Produkte angegeben. Doch diese kann ich aus eigener Magen/Darm-Unverträglichkeit nicht empfehlen. Bei gesundheitlichen Beschwerden lieber die Web-Links von dieser Seite benutzen, statt aus den Youtube-Videos.

B12
Nährstoff-Depot können
bis zu 6 Jahre reichen
danach bei Veganern oder Vegetariern oft Nährstoffmangel und Mangelerscheinungen/symptome
~ 1 Mal pro Woche 1 Tropfen

D3+K2 – [Video: Studie]
Morgens vor der ersten Mahlzeit, immer zur gleichen Zeit
Richtlinie: 1 Tropfen (1.000 IE) pro 10kg Körpergewicht
Bsp.: 70 kg = 7 Tropfen maximal
~ wenn draußen sonnig (Deutschland: April-September) reichen: 4 Tropfen/Tag
~ bei wolkigen Tag: maximal die Richtlinien-Empfehlung
= gibt Energie

Vitamin A – [Video: Studie]
gleichzeitige Einnahme mit D3+K2 Tropfen
2 Tropfen/Tag – kurweise 1-2 Wochen lang
im Krankheitsfall:
maximal 4 Tropfen/Tag auf 2 Mahlzeiten aufgeteilt 2 Wochen lang

Vitamin C – [Video: Studie]
2 Kapseln pro Tag sind ausreichend
mit Essen/Hauptmahlzeiten einnehmen
Rest über 2 mal täglich Obst decken
= gibt Energie

Eisen-Komplex – [Video: Studie]
1 Kapsel pro Tag mit einer Hauptmahlzeit
Morgens oder Mittags
= gibt Energie

Vitamin B-Komplex – [Video: Studie]
max. 1/8 TL pro Tag mit einer Hauptmahlzeit
Morgens oder Mittags
= gibt Energie

Magnesium-Komplex – [Video: Studie + Co-Faktor von D3: Studie]
1 Kapsel pro Tag mit einer Hauptmahlzeit
Abends = macht müde

Omega 3 Algenöl (EPA/DHA = 3:2) – [Video: Studie]
1 TL pro Tag zu einer Mahlzeit
gut für unterwegs: Algenöl-Kapseln
minimal 1 Kapsel je großer Hauptmahlzeit (also 2-3 Kapseln/täglich)
maximal 4 Kaspeln/Tag
wer Kapselhülle nicht veträgt -> einfach aufbeißen und leere Kapselhülle ausspucken
= dient Gehirnfunktion und stark entzündungssenkend
! beachte vorherigen Abschnitt: Omega 6-zu-3 Verhältnis

Entgiftung

Spezialitäten

Ernährungsumstellung:

Artikel: Heilsame vegane Ernährung

 

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